風邪対策

Ｖｏｌ．０５

　「喉がいたいなあ、だるいなあ、寒気がする」などと風邪の初期症状は十人十色ですよね。
また、今年の冬は「インフルエンザ」も流行していて休校したというニュースも聞こえてきました。
そこで、今回は「風邪対策について」です。

１．	うがい・手洗いはまめに行いましょう。これは基本の中の基本。外から帰った後、うがい・手洗いを行うと細菌の数がぐんと減ります。３０秒間、流水に手を入れただけで、無菌になるという報告も。また、うがいには細菌を減らす効果がある紅茶を使ってみては…。
２．	ビタミンＡ、ビタミンＣ、たんぱく質を多く摂りましょう。ビタミンＡ，Ｃにはウィルス感染を防ごうとする身体の働きを強める作用があるので、イチゴ、ブロッコリーなど多く取るようにしましょう。
３．	ストレスをためないようにしましょう。関係ないようで関係あるのがストレス。ストレスで免疫力、抵抗力が低下し、風邪を引いてしまう原因のもと。毎日、残業しているあなた。上手にストレス発散していますか？

風邪をひいたかな？と思ったときには、もうウィルスが入り込んでいます。
　日頃から自分のからだをいたわり、「風邪にかかりにくいからだ」をつくりましょう